アクティブヨガとは
実はアクティブヨガは肩こりや腰痛に効くということで密かなブームにもなっているようです。これを考案したのは日本の人で、ハリウッド女優やセレブ達に大人気パワーヨガを、よりフィットネスクラブに適したアレンジがされています。
もともとヨガには「心身一如」という考えがあり、心と体は密接に関係しており、体からアプローチすることは心の調整にも役立つとされています。
アクティブヨガの効能はいろいろあり、腰痛予防に関しては、腰を支える体の深いところにある筋肉を刺激することが有効なわけですが、更には腰や肩のコリ解消を目的として続けることで、結果としてダイエットにもつながっています。これはじっとしているようで、実は有酸素運動をしているからで、アクティブヨガの呼吸法は脂肪燃焼にも効果的なのです。
更には体のゆがみが改善できることで、骨が折れ曲がってはいないのに何となく体が曲がって見えることがありますが、これは筋肉の緊張で体の重心がズレているからで、これらもアクティブヨガで改善できます。
アクティブヨガは体が硬い人でも大丈夫です。各人の柔軟性に応じてポーズを適度に変えることができるので、年齢や男女問わずに取り組めます。１ポーズ３０～４０秒で腰痛や肩こりの緩和や予防にも活用できます。